Dieta alimentar na sintonia do Anjo Cahetel
10 mandamentos para evitar as gordurinhas indesejáveis 1. Evite se exercitar em jejum. Seu corpo precisa ter combustível para treinar. No inicio pode parecer interessante, mas com o tempo irá começar a queimar massa magra (músculos) em vez de gordura. O ideal é não deixar passar mais do que três horas da última refeição até a hora do exercício 2. A não ser que haja restrição alimentar, diga sim aos carboidratos. Em equilíbrio (sem exageros), eles são nossa fonte de energia e ativadores metabólicos. Esse grupo alimentar deve representar 60% do café da manhã e almoço. São encontrados nos pães, massas, grãos (lentilha, feijão) e, em menor quantidade, nas frutas. 3. Não se esqueça das proteínas. Elas fornecem os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos. Leite ou derivados, carnes em geral, soja e ovos são ótimas fontes. 4. Coma frutas diariamente. Elas, juntamente com as verduras e le-gumes, repõem as vitaminas e os minerais 5. Beba água! A quantidade varia de acordo com o peso corporal, mas em um adulto mediano deve consumir aprox. 2 lts de água por dia. Se quiser, utilize água-de-coco. Hidratar-se acelera o metabolismo, ajuda na recuperação muscular (para aqueles que fazem exercícios) e auxilia no tratamento da celulite e flacidez. 6. Coloque mais fibras no seu cardápio. Coma alimentos integrais (arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço. Só evite fazer isso instantes antes dos exercícios físicos, pois a digestão desses alimentos é mais lenta. 7. Consuma alimentos diuréticos naturais (evite laxantes ou medicamentos similares). Erva-doce, salsão, coentro, berinjela , alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá ajudam a evitar a retenção de líquidos, favorecendo o emagrecimento. 8. Reduza o consumo de carboidratos à noite! Nesse período, o corpo humano precisa de menos energia. A ingestão excessiva de carboidratos à noite resulta em um aumento das reservas de gordura, prejudicando a dieta e o sono. 9. Não deixe o estômago vazio por mais de três horas consecutivas. Na medida do possível, acelere o metabolismo com exercícios e mantenha seu corpo ativo, usando a gordura como fonte de energia. Nos inter-valos das principais refeições, saboreie lanches rápidos e leves, como uma fruta, um iogurte ou uma fatia de pão com queijo light. 10. Evite ao máximo os doces, as frituras e o álcool. As chamadas calorias vazias dos doces levam o corpo a usar somente uma parte delas como fonte de energia, o resto é acumulado em forma de gordura. Já as bebidas alcoólicas, que são tóxicas ao organismo, serão queimadas primeiro pelo corpo, levando o restante dos nutrientes da dieta ao mesmo destino indesejado: os pneuzinhos. Se dedique á sua dieta alimentar com fé e amor (e não com resistências), e serão maiores as suas chances de sucesso na obtenção do peso ideal. Além disso, um trabalho bem feito, a auto-estima, a fé e o amor são características primordiais para o esplendor, a expansão e o alcance do sucesso em todas as áreas de sua vida. Se você tem problemas de má digestão ou problemas estomacais/ intestinais, mude seus hábitos alimentares urgentemente! Selecione os alimentos ingeridos e também os sentimentos que você costuma vibrar, tente perceber o mundo á sua volta de uma forma mais harmoniosa, sem anular-se, sem criticas, sem ressentimentos, sem egoísmo, apenas o equilíbrio e a auto-estima, respeitando-se e valorizando-se
10 mandamentos para evitar as gordurinhas indesejáveis 1. Evite se exercitar em jejum. Seu corpo precisa ter combustível para treinar. No inicio pode parecer interessante, mas com o tempo irá começar a queimar massa magra (músculos) em vez de gordura. O ideal é não deixar passar mais do que três horas da última refeição até a hora do exercício 2. A não ser que haja restrição alimentar, diga sim aos carboidratos. Em equilíbrio (sem exageros), eles são nossa fonte de energia e ativadores metabólicos. Esse grupo alimentar deve representar 60% do café da manhã e almoço. São encontrados nos pães, massas, grãos (lentilha, feijão) e, em menor quantidade, nas frutas. 3. Não se esqueça das proteínas. Elas fornecem os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos. Leite ou derivados, carnes em geral, soja e ovos são ótimas fontes. 4. Coma frutas diariamente. Elas, juntamente com as verduras e le-gumes, repõem as vitaminas e os minerais 5. Beba água! A quantidade varia de acordo com o peso corporal, mas em um adulto mediano deve consumir aprox. 2 lts de água por dia. Se quiser, utilize água-de-coco. Hidratar-se acelera o metabolismo, ajuda na recuperação muscular (para aqueles que fazem exercícios) e auxilia no tratamento da celulite e flacidez. 6. Coloque mais fibras no seu cardápio. Coma alimentos integrais (arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço. Só evite fazer isso instantes antes dos exercícios físicos, pois a digestão desses alimentos é mais lenta. 7. Consuma alimentos diuréticos naturais (evite laxantes ou medicamentos similares). Erva-doce, salsão, coentro, berinjela , alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá ajudam a evitar a retenção de líquidos, favorecendo o emagrecimento. 8. Reduza o consumo de carboidratos à noite! Nesse período, o corpo humano precisa de menos energia. A ingestão excessiva de carboidratos à noite resulta em um aumento das reservas de gordura, prejudicando a dieta e o sono. 9. Não deixe o estômago vazio por mais de três horas consecutivas. Na medida do possível, acelere o metabolismo com exercícios e mantenha seu corpo ativo, usando a gordura como fonte de energia. Nos inter-valos das principais refeições, saboreie lanches rápidos e leves, como uma fruta, um iogurte ou uma fatia de pão com queijo light. 10. Evite ao máximo os doces, as frituras e o álcool. As chamadas calorias vazias dos doces levam o corpo a usar somente uma parte delas como fonte de energia, o resto é acumulado em forma de gordura. Já as bebidas alcoólicas, que são tóxicas ao organismo, serão queimadas primeiro pelo corpo, levando o restante dos nutrientes da dieta ao mesmo destino indesejado: os pneuzinhos. Se dedique á sua dieta alimentar com fé e amor (e não com resistências), e serão maiores as suas chances de sucesso na obtenção do peso ideal. Além disso, um trabalho bem feito, a auto-estima, a fé e o amor são características primordiais para o esplendor, a expansão e o alcance do sucesso em todas as áreas de sua vida. Se você tem problemas de má digestão ou problemas estomacais/ intestinais, mude seus hábitos alimentares urgentemente! Selecione os alimentos ingeridos e também os sentimentos que você costuma vibrar, tente perceber o mundo á sua volta de uma forma mais harmoniosa, sem anular-se, sem criticas, sem ressentimentos, sem egoísmo, apenas o equilíbrio e a auto-estima, respeitando-se e valorizando-se
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