Meditação

A meditação é uma prática que, através de um conjunto de técnicas, busca treinar a mente em prol de um maior nível de equilíbrio interior e consequentemente exterior. Sua origem é muito antiga, remontando às tradições orientas, especialmente a yoga e o budismo, mas o termo também se refere a práticas adotadas por algumas religiões, como o cristianismo, o judaísmo, o islamismo, o taoísmo e o xamanismo, entre outras.

A palavra meditar tem origem no latim mederi, que significa “tratar, curar, dar atenção médica a”. O termo em páli utilizado para referir-se a meditação é bhavana, que significa 'cultivo'. De uma forma resumida podemos dizer que a meditação é uma técnica que visa a observação e melhoria da qualidade da realidade interior e o desenvolvimento/ compreensão desta realidade.

A prática da meditação pode ter inúmeras variantes quanto à postura do corpo, objeto de meditação e objetivo da prática. A meditação pode ser praticada por diversos motivos: desde o simples relaxamento até a busca pelo auto-conhecimento. Tambem  pode ser realizada em várias posturas, seja deitado, sentado, em pé ou andando.

 A posição sentada é adotada normalmente por ser considerada a mais fácil, onde o corpo se encontra em repouso mas ainda alerta. A famosa 'Posição de lótus completo' (o pé esquerdo apoiado sobre a coxa direita e o pé direito apoiado sobre a coxa esquerda.) se difundiu muito como sinônimo de meditação por ser usada no yoga como uma posição ideal de meditação, onde mantém o corpo estável, sendo entretanto difícil de alcançar. Inúmeras posições de meditação podem ser usadas como de joelhos, meio-lótus, birmanesa, etc.

Seguem algumas características dos cursos de meditação, sendo possível integrar mais de 1 técnica na mesma vivência.

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Meditação com água: concentração na água (em cachoeiras, lagos, piscina ou um simples copo de água), direcionada para a  purificação e revitalização.

Meditação com mandalas: Concentração em mandalas que possuem formas e cores específicas que atuam terapeuticamente em prol de um maior nível de equilibrio, bem-estar e harmonia.

Meditação com mantras: Concentração na respiração e na repetição de mantras (palavras curtas), visando o foco no momento presente

·         Meditação com os 4 elementos (terra, fogo, água e ar): Sintonia na purificação, equilibrio e bem-estar proporcionados pela meditação com cristais (terra), chama de vela (fogo), água (copo de água) e incensos (ar)

Meditação com os anjos cabalísticos: Vivência que ativa a sintonização nos padrões vibracionais angelicais dos 72 anjos cabalisticos, utilizando a visualização e contemplação na profundidade dos desenhos sagrados que representam os nomes dos respectivos anjos,  ativando chave energéticas para abrir portas interiores para um nível maior de paz, equilíbrio e amor. Essa técnica auxilia na ressignificação dos conflitos (externos e internos) , favorecendo deixar no passado as emoções que não lhe servem mais, promovendo assim verdadeiras mudanças internas, sempre para melhor.

Meditação com rosas: Concentração em rosas in natura com técnicas e cores que variam de acordo com o objetivo almejado

Meditação com vela:  Fortalecimento do equilibrio interior através da concentração na chama da vela, onde podem ser realizados direcionamentos como por exemplo, para a purificação energética.

Meditação Cristã: Foco nos preceitos de Cristo e visualização de trechos bíblicos.

Meditação de enraizamento: Técnica que permite o fortalecimento e equilibrio interior através da sintonia e harmonia entre o “céu e a terra”, projetando-se para a terra as energias mais densas (para serem transmutadas) , desbloqueando os canais energéticos.

Meditação Transcendental: Não está relacionada a religiões ou doutrinas. Não requer esforço, controle mental ou concentração. Busca o estado mínimo de equilibrio mental.

Meditação Zazen: Vinda do budismo de tradição japonesa, é a meditação do não-pensamento. A mente não deve se concentrar em nada.

Através da meditação é possivel mergulhar em vivências que proporcionam grandiosas sensações de paz, amor, equilibrio, bem-estar, alegria e harmonia intensas. A técnica se inicia com breves exercícios de postura, respiração. Quando a mente se encontra em estado de equilibrio e harmonia, torna-se mais fácil analisar melhor a tomada de decisões, perceber o lado bom das coisas, se auto-motivar e ainda focar sua atenção nas melhores soluções para superar os desafios e não apenas nos problemas. A meditação estimula as ações de forma positiva e evolutiva para superar sentimentos e pensamentos de vazio ou de inércia/ proscratinação.  A meditação favorece inúmeros benefícios físicos, emocionais, mentais, sociais e/ou espirituais aos seus praticantes. Estudos científicos destacam os inúmeros benefícios da meditação, entre eles:

Paz interior

Reduz dores crônicas

Favorece a concentração

Controla a pressão arterial

Melhora a qualidade do sono
Equilibrio do sistema nervoso

Favorece o auto-conhecimento
Estabiliza a frequência cardíaca

Redução do estresse e ansiedade

Diminuição da insônia e depressão

Maior nível de equilíbrio energético
Fortalecimento do sistema imunológico
Neutraliza os pensamentos perturbadores
Redução de dores de cabeça e enxaqueca

Melhor desempenho nas atividades diárias
Redução da pressão arterial e de dores de cabeça
Estímulo da criatividade, inteligência e boa memória

Neutraliza as emoções negativas e sentimentos destrutivos
Terapia coadjuvante para a diminuição/ tratamento dos vícios

  

Saudações de Amor e Luz,

Paula  Bissoli 

Psicanalista, Terapeuta, 
Coach e mestre Reiki

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